Nuestro programa de entrenamiento está diseñado para mujeres que quieren mejorar su salud, ganar fuerza y sentirse mejor en su día a día, independientemente de su edad o experiencia previa.

Las sesiones se realizan en grupos reducidos de un máximo de 4 personas, lo que nos permite adaptar cada ejercicio de forma individual y ofrecer un seguimiento cercano y continuo.

Antes de incorporarte al grupo realizamos una valoración inicial para conocer tu estado de salud, tus objetivos y tus necesidades, de manera que el entrenamiento sea seguro, eficaz y completamente personalizado.

1. Valoración funcional inicial.
2. Diseño de un plan personalizado: objetivos y necesidades.
3. Entrenamiento en grupos reducidos de 3–4 personas o individual, según tus necesidades.
4. Seguimiento y progresión continua por fisioterapeutas.

Esta primera sesión nos permite conocer tu estado de salud, tus objetivos y tu forma de moverte para adaptar el entrenamiento a tus necesidades desde el primer día.

A partir de esta valoración diseñamos un plan de trabajo personalizado y te incorporamos al grupo que mejor se adapta a ti, garantizando un entrenamiento seguro, eficaz y basado en la evidencia científica.

Este programa es para ti si:

• Quieres empezar a entrenar fuerza con seguridad.
• Buscas mejorar tu condición física y tu calidad de vida.
• Quieres prevenir lesiones y cuidar tu salud a largo plazo.
• Presentas molestias musculoesqueléticas o alguna patología y deseas entrenar de forma adaptada.
• Tienes diástasis abdominal o disfunciones del suelo pélvico y quieres hacerlo bajo la supervisión de fisioterapeutas especializadas.
• Quieres mantenerte activa durante cualquier etapa de tu vida.

No importa si nunca has entrenado o si ya tienes experiencia: adaptamos el ejercicio a tu punto de partida.

Cada sesión está diseñada para desarrollar una fuerza funcional que puedas trasladar a tu vida diaria.

Trabajamos aspectos como:

• Fuerza.
• Funcionalidad.
• Estabilidad y control motor.
• Movilidad.
• Equilibrio y coordinación.
• Respiración y gestión de la presión abdominal.
• Técnica de los ejercicios para garantizar un entrenamiento seguro y eficiente.

Nuestro entrenamiento está dirigido por fisioterapeutas especializadas en salud de la mujer. Esto nos permite adaptar el ejercicio cuando existen molestias, patologías o necesidades específicas, sin perder de vista el objetivo principal: que entrenes con confianza y progreses de forma segura.

No ofrecemos clases iguales para todas las personas. Diseñamos un entrenamiento individualizado dentro de un grupo reducido, respetando el ritmo, los objetivos y las capacidades de cada mujer.

Con un entrenamiento constante podrás:

• Aumentar tu fuerza y resistencia.
• Mejorar la postura y la movilidad.
• Reducir el riesgo de lesiones.
• Favorecer la salud ósea y muscular.
• Mejorar la continencia y la función del suelo pélvico cuando esté indicado.
• Sentirte más fuerte, más segura y con mayor confianza en tu cuerpo.